في العمل، قد تتضمّن الضغوطات مواعيد تسليم مشاريع، ضغوطات مالية، تنافس مهني، وصعوبات في التواصل مع الزملاء أو الرؤساء.
تُعَدُّ المشكلات المالية أحد أبرز أسباب الشعور بالضغط النفسي، كالفقر وكثرة الديون وعدم القدرة على الوفاء بها، أو التعرض للخسارة الكبيرة أو الإفلاس.
احتضان الطفل علامة تدليل من الأبوين. لكن الحضن يوثر أيضا على أعصاب ونفسية الطفل ونشاطه العقلي.
لذلك، ينصح بشرب كمية معتدلة قبل النوم بساعة أو ساعتين، مع مراعاة الاستماع إلى إشارات الجسم.
ويمكنك الاستعانة بأحد التطبيقات لإرشادك إلى كيفية أداء هذه التمارين. كما يمكنك تجربة التنفّس العميق في أي مكان.
تأثيرات فسيولوجيّة: تعرف أيضاً بالتأثيرات الجسديّة، وهي التي تحدث في وظائف أعضاء الجسم، كتحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة؛ لتمكّنه من مواجهة الضغوطات، وتحسين نشاط عضلة القلب؛ لتتمكّن من ضخ الدم لأنحاء الجسم، وتحسين مهام الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى زيادة نشاط العضلات، وبالتالي يؤدّي استمرار هذه التأثيرات إلى مضاعفة الأمراض في الجسم، فيعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم، ومستوى السكر، وغيرها من الأمراض.
لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني
الشعور بالثقة في النفس عند مواجهة أشخاص أو مواقف جديدة.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.
الفضفضة كثير من الناس يعتقد أن الكتمان قوة وشموخ وهو اعتقاد خاطئ له أثر كبير على الوضع الصحي والنفسي والسلوكي، فمارس سحر الفضفضة واستمتع به وسوف تحس بأنَّ الجبل الذي أثقلك انزاح وعادت روحك تحلق من جديد.
ليس من المستغرب أن يكون لدينا جميعًا استجابات فريدة للتوتر وكيف نستطيع أن نختار للتعامل معها، فالحيلة هي العثور على ما يناسبنا من حلول.
كلما كان الإنسان أكثر وعياً ومعرفةً كان أكثر قدرة وتقبلاً لظروف الحياة المختلفة وتقييمها والتعامل معها بمرونة.
خذي نفساً عميقاً من الأنف لمدة أربع ثوانٍ، واحتفظي بالهواء في رئتيكِ لمدة سبعة ثوانٍ، ثم أطلقي النفس ببطء لمدة ثماني ثوانٍ.
يمكن أن يكون العلاج النفسي أداة قوية لإدارة التوتر. يوفر المعالج النفسي بيئة نور الامارات آمنة وداعمة تستطيعين فيها التعبير عن مشاعركِ وإحباطاتكِ، وفهم الأسباب العميقة للتوتر.